Nánari lýsing
English below
Kennari: Magdalena Bartczak
Sex vikna námskeið
Þriðjudagar & fimmtudagar kl. 13:10-14:00
Fyrsti tími: 16. apríl
Síðasti tími: 28. maí
Pilates er eitt aðalsmerki Kramhússins Hver æfing virkjar kviðvöðvana og aðferðin leggur áherslu á að styrkja svæðið sem kallað er aflstöðin, þ.e. kviðinn, mjóhrygginn, ytri og innri lærvöðvana og rassinn. Markmið Pilates er að lengja, styrkja og stæla líkamann án þess að vöðvarnir verði fyrirferðarmeiri. Kerfið heldur iðkendum við efnið, er hvetjandi, skemmtilegt og þaulhugsað til að styrkja heilbrigðan líkama og gera hann að einni samræmdri heild. Eftir hvern tíma er fólk afslappað, endurnært og fullt orku. Helsti kostur Pilates er styrkur, þar má meðal annars nefna miðjustyrk, einbeitingu, samhæfingu, ryþma, flæði, öndun og nákvæmni.
Magdalena er með yfir 20 ára reynslu í kennslu i pilates. Magdalena kennir að mikilli nákvæmni og fer vel í hverja æfingu fyrir sig. Tímarnir eru tilvalnir fyrir byrjendur og þau sem eru að vinna úr meiðslum eða bakverkjum.
Þátttakendum býðst að nýta sér laugardagstíma Kramhússins. Styrkur & liðleiki, Flex Body og Afro workout.
_____________
Teacher: Magdalena Bartczak
Sex weeks course
Tues & Thur at 13:10-14:00
First class: 16th April
Last class: 28th May
Pilates is one of the hallmarks of Kramhúsið
Pilates is based on systematic and well-thought-out exercises. Each exercise activates the abdominal muscles and the method focuses on strengthening the area called the power plant, ie. the abdomen, lumbar spine, the outer and inner thigh muscles and the buttocks. Pilates largely avoids high impact, high power output, and heavy muscular and skeletal loading. The system keeps practitioners engaged in the material, is inspiring, fun and well-thought-out in order to strengthen a healthy body and make it one cohesive whole. After each class, people are relaxed, refreshed, and full of energy.
Pilates’ main benefit is strength, including central strength, concentration, coordination, rhythm, flow, breathing, and accuracy. Time is offered for people who have a foundation in Pilates and also those who are beginners.
Magdalena has over 20 years experience in teaching pilates. Magdalena teaches with great precision and goes through each exercise individually. The classes are ideal for beginners and those who are recovering from injuries or back pain.
Saturday classes are included, Strength & flexibility, Flex Body and Afro workout
Note no class on the 9th May
