Description
English below
Kennarar: Íris Ásmundar og Magdalena Bartczak, Petra Baumruk er afleysingarkennari.
Pilates með Magdalenu
Í tímunum er notast við einstakt pilates æfingakerfi sem er sérstaklega fyrir þau sem glíma við aðskilnað djúpra kviðvöðva eftir fæðingu, stífleika í hrygg (td. eftir meiðsli) eða fyrir þau sem þurfa ekki endurhæfingu en vilja bæta form og styrkja líkamann. Mikil áhersla er lögð á andardrátt samhliða æfingunum til þess að minnka verki og spennu. Pilates lengir hrygginn, styrkir djúpa vöðva, bætir stoðkerfið og eykur líkamsvitund. Rólegar hreyfingar undir nákvæmri leiðsögn Magdalenu þar sem maður finnur fljótt fyrir árangri og vellíðan í líkamanum.
Pilates Postpartum með Magdalenu
Námskeið þar sem þú lærir að tengjast líkamanum á ný í öruggu og notalegu umhverfi. Tímarnir eru ætlaðir nýbökuðum mæðrum sem vilja byggja upp styrk á rólegan og markvissan hátt, bæta líkamsstöðu og endurheimta styrk í djúpvöðvum kviðar og grindarbotni eftir meðgöngu og fæðingu. Í hverjum tíma er unnið með mjúkar en áhrifaríkar Pilates-æfingar sem styðja við aukinn styrk, betri líkamsvitund og geta hjálpað til við að draga úr óþægindum í baki og hálsi. Gefðu þér tíma til að hlúa að sjálfri þér og njóttu þess að vera hluti af samfélagi nýbakaðra mæðra sem eru á sama ferðalagi.
Magdalena er atvinnudansari, leikkona, samtímadanskennari og pilates hóptímakennari og kennir einnig einkatíma. Magdalena hefur verið með okkur í Kramhúsinu frá því að við byrjuðum með pilates og tímarnir hennar hafa notið mikilla vinsælda.
Pilates með Írisi
Íris leggur mikla áherslu á einstaklingsmiðaða hóptíma, svo hver og einn sé að vinna út frá sínum líkama og markmiðum.
Íris er með pilateskennararéttindi frá Exhale Studio í London og barrekennararéttindi frá The Barre Collective í London
Petra er lögfræðingur að mennt og hefur alltaf haft mikinn áhuga á íþróttum og keppni. Hún er menntaður Pilates-kennari og hefur kennt Pilates í yfir 15 ár. Petra er einnig BARRE-kennari, hefur leitt fjölbreytta styrktartíma, kennt ólympískar lyftingar og starfað sem einkaþjálfari.
Með víðtæka reynslu sína og fjölbreyttan bakgrunn leggur Petra áherslu á faglega, fjölbreytta og hvetjandi nálgun í kennslu sinni.
Teachers: Íris Ásmundar og Magdalena Bartczak, Petra Baumruk er afleysingarkennari.
Fall courses 2026
Pilates Mon + Wed at 16:20-17:10 with Magdalena – Fourteen weeks course starts September 7 – December 12
Pilates Mon + Wed at 17:1-18:05 with Íris – Fourteen weeks course starts September 7 – December 12
NEW Pilates post partum Mon + Wed at 13:00 – 13:50 with Magdalena – Seven weeks course from September 7 – October 24
Note – We offer flexibility between our Pilates classes. If you miss a class you can make it up in another Pilates class, provided there is space available
*The maximum number of participants in each class with Magdalena is 10.
All classes on Saturdays are included, Strength and Mobility, Body by Kram and Afro Workout.
Pilates with Magdalena In these classes a unique Pilates exercise system is used, specially designed for those dealing with separation of the deep abdominal muscles after childbirth, stiffness in the spine (e.g., after injury), or for those who do not need rehabilitation but want to improve their shape and strengthen their body. A strong emphasis is placed on breathing in sync with the exercises to reduce pain and tension. Pilates lengthens the spine, strengthens deep muscles, improves the musculoskeletal system, and increases body awareness. Gentle movements are guided precisely by Magdalena, allowing participants to quickly feel results and well-being in their bodies.
Postpartum Pilates with Magdalena A course designed to help you reconnect with your body in a safe and welcoming environment. These classes are intended for new mothers who want to rebuild their strength in a calm and mindful way, improve posture, and restore the function of the deep abdominal muscles and pelvic floor after pregnancy and childbirth. Each class focuses on gentle yet effective Pilates exercises that support increased strength, improved body awareness, and can help reduce discomfort in the back and neck. Take time to care for yourself and enjoy being part of a supportive community of new mothers who are on a similar journey.
Magdalena Bartczak is a professional dancer, actress, contemporary dance teacher, and Pilates group class instructor and she also teaches private lessons. Magdalena has been with us at Kramhúsið since we started offering Pilates, and her classes have been very popular.
Pilates with Íris In the classes, Íris uses the traditional ‘classical mat’ pilates system, which was designed by Joseph Pilates himself. The system is based on a series of exercises that are performed with an emphasis on core strength, body movement, and awareness, led in a continuous flow to elongate and strengthen the body. In contrast to the traditional system, some classes will follow a ‘contemporary pilates’ approach, where tools such as pilates balls and the magic circle are used.
Íris places great emphasis on individualized group classes, so each participant works according to their own body and goals. She holds Barre teaching certification from The Barre Collective in London and Pilates certification from Exhale Pilates in London in ”classical mat” system.
Petra is a lawyer by education and a great sports and competitive person. She is a trained Pilates instructor and has been teaching it for over 15 years. Petra is also a BARRE instructor, has coached various strength classes, Olympic weightlifting, and has taken on personal training.
