Description
English below
Kennarar: Íris Ásmundar, Magdalena Bartczak og Petra Baumruk
Pilates með Magdalenu
Í tímunum er notast við einstakt pilates æfingakerfi sem er sérstaklega fyrir þau sem glíma við aðskilnað djúpra kviðvöðva eftir fæðingu, stífleika í hrygg (td. eftir meiðsli) eða fyrir þau sem þurfa ekki endurhæfingu en vilja bæta form og styrkja líkamann. Mikil áhersla er lögð á andardrátt samhliða æfingunum til þess að minnka verki og spennu. Pilates lengir hrygginn, styrkir djúpa vöðva, bætir stoðkerfið og eykur líkamsvitund. Rólegar hreyfingar undir nákvæmri leiðsögn Magdalenu þar sem maður finnur fljótt fyrir árangri og vellíðan í líkamanum.
Pilates Postpartum með Magdalenu
Á námskeiðinu lærir þú að tengjast líkamanum á ný í öruggu og notalegu umhverfi. Tímarnir eru ætlaðir nýbökuðum mæðrum sem vilja byggja upp styrk á rólegan og markvissan hátt, bæta líkamsstöðu og endurheimta styrk í djúpvöðvum kviðar og grindarbotni eftir meðgöngu og fæðingu. Í hverjum tíma er unnið með mjúkar en áhrifaríkar Pilates-æfingar sem styðja við aukinn styrk, betri líkamsvitund og geta hjálpað til við að draga úr óþægindum í baki og hálsi. Gefðu þér tíma til að hlúa að sjálfri þér og njóttu þess að vera hluti af samfélagi nýbakaðra mæðra sem eru á sama ferðalagi.
Magdalena er atvinnudansari, leikkona, samtímadanskennari og pilates hóptímakennari og kennir einnig einkatíma. Magdalena hefur verið með okkur í Kramhúsinu frá því að við byrjuðum með pilates og tímarnir hennar hafa notið mikilla vinsælda. Hún er með heildræna nálgun og leggur mikið uppúr einstaklingsmiðaðri kennslu. Pilates hjá Magdalenu hentar einstaklega vel fyrir þau sem eru að glíma við stoðkerfisvandamál.
Pilates með Írisi
Í tímunum notast Íris við hið hefðbundna ‘classical mat’ pilates kerfi, sem hannað var af Joseph Pilates sjálfum. Kerfið byggir á seríu af æfingum sem gerðar eru með áherslu á miðjustyrk, líkamsbeitingu – og meðvitund, leiddar áfram í stöðugu flæði til þess að lengja og styrkja líkamann. Á móti hinu hefðbundna kerfi, munu einhverjir tímanna fylgja ‘contemporary pilates’ nálgun, þar sem einnig eru notuð áhöld eins og boltar og hringir. Íris leggur mikla áherslu á einstaklingsmiðaða hóptíma, svo hver og einn sé að vinna út frá sínum líkama og markmiðum.
Barre & Pilates með Írisi
Bæði barre og pilates ímarnir hafa verið gífurlega vinsælir í Kramhúsinu og því höfum við ákveðið að sameina þessi tvö námskeið í eitt – fyrir þau sem vilja það besta úr báðu! Pilatestíminn er kenndur eftir klassísku pilatesfræðunum og í barretímanum er unnið á hraðara tempói með áherslu á góða líkamsstöðu og líkamsbeitingu.
Íris kennir pilates og barretíma í Kramhúsinu, hún er dansari að mennt og hefur tekið þátt í hinum ýmsu dansverkum og verkefnum, bæði hérlendis og erlendis. Hún er með barrekennararéttindi frá The Barre Collective í London pilateskennararéttindi frá Exhale Studios í London. Íris hefur kennt í Kramhúsinu í þónokkur ár og hefur notið gífurlegra vinsælda með sinni góðu nærveru og faglegri kennslu.
Pilates klassík með Petru
Á námskeiðinu er unnið með styrk, líkamsvitund, liðleika og góða líkamsbeitingu. Tímarnir henta öllum, óháð reynslu og getustigi, þar sem Petra sýnir tvær til þrjár útfærslur af hverri æfingu. Þannig getur hver og einn valið þá útfærslu sem hentar best, bæði eftir getu og dagsformi.
Petra er lögfræðingur að mennt en hefur alla tíð haft mikinn áhuga á íþróttum og hreyfingu. Hún er menntaður Pilates-kennari og hefur kennt Pilates í yfir 15 ár. Petra er einnig menntuð barre-kennari, hefur kennt fjölbreytta styrktartíma, ólympískar lyftingar og starfað sem einkaþjálfari.
Í kennslu sinni leggur Petra áherslu á faglega, fjölbreytta og hvetjandi nálgun þar sem hver og einn fær tækifæri til að vinna út frá sínum eigin forsendum.
____________
Teachers: Íris Ásmundar, Magdalena Bartczak and Petra Baumruk
Fall courses 2026
Pilates Mon + Wed at 16:20-17:10 with Magdalena – Fourteen weeks course starts September 7 – December 12
Pilates Mon + Wed at 17:15-18:05 with Íris – Fourteen weeks course starts September 7 – December 12
Barre & Pilates Tues + Thu at 12:10- 13:00 with Iris – Fourteen weeks course starts September 8 – December 12
NEW Pilates post partum Mon + Wed at 13:00 – 13:50 with Magdalena – Seven weeks course from September 7 – October 24
NEW Pilates classic Tue+Thu at 08:40-09:30 with Petra – Seven weeks course starting September 1. *Also available to registare as a open pass
Note – We offer flexibility between our Pilates classes. If you miss a class you can make it up in another Pilates class, provided there is space available
*The maximum number of participants in each class with Magdalena is 10.
All classes on Saturdays are included, Strength and Mobility, Body by Kram and Afro Workout.
Pilates with Magdalena In these classes a unique Pilates exercise system is used, specially designed for those dealing with separation of the deep abdominal muscles after childbirth, stiffness in the spine (e.g., after injury), or for those who do not need rehabilitation but want to improve their shape and strengthen their body. A strong emphasis is placed on breathing in sync with the exercises to reduce pain and tension. Pilates lengthens the spine, strengthens deep muscles, improves the musculoskeletal system, and increases body awareness. Gentle movements are guided precisely by Magdalena, allowing participants to quickly feel results and well-being in their bodies.
Pilates Postpartum with Magdalena A course designed to help you reconnect with your body in a safe and welcoming environment. These classes are intended for new mothers who want to rebuild their strength in a calm and mindful way, improve posture, and restore the function of the deep abdominal muscles and pelvic floor after pregnancy and childbirth. Each class focuses on gentle yet effective Pilates exercises that support increased strength, improved body awareness, and can help reduce discomfort in the back and neck. Take time to care for yourself and enjoy being part of a supportive community of new mothers who are on a similar journey.
Magdalena Bartczak is a professional dancer, actress, contemporary dance teacher, and Pilates group class instructor and she also teaches private lessons. Magdalena has been with us at Kramhúsið since we started offering Pilates, and her classes have been very popular.
Pilates with Íris
In the classes, Íris uses the traditional ‘classical mat’ pilates system, which was designed by Joseph Pilates himself. The system is based on a series of exercises that are performed with an emphasis on core strength, body movement, and awareness, led in a continuous flow to elongate and strengthen the body. In contrast to the traditional system, some classes will follow a ‘contemporary pilates’ approach, where tools such as pilates balls and the magic circle are used.
Barre & Pilates with Íris
Both Pilates and the Barre classes have been very popular at Kramhúsið, so we decided to combine these two courses into one – for those who want the best of both worlds! The Pilates class is taught according to the classical Pilates principles, while the Barre class works at a faster pace, with focus on good posture and body alignment, using light hand weights, the Pilates ball, and the barre. This way participants receive a holistic and comprehensive approach to their fitness and get the best of what both methods have to offer. The Pilates class will be on Tuesdays, and the barre class on Thursdays.
Íris places great emphasis on individualized group classes, so each participant works according to their own body and goals. She holds Barre teaching certification from The Barre Collective in London and Pilates certification from Exhale Pilates in London in ”classical mat” system.
Pilates classic with Petra
The courses focuses on strength, body awareness, flexibility and good alignment. The class is suitable for all levels and no previous Pilates experience is required. Petra offers two to three variations of each exercise, allowing everyone to choose the version that feels right for their body, ability and energy that day.
Petra is a qualified lawyer with a lifelong passion for sports, movement and competition. She is a certified Pilates instructor with over 15 years of teaching experience. Petra is also a qualified barre instructor and has taught a variety of strength classes, Olympic weightlifting and worked as a personal trainer.
Her teaching style is professional, varied and encouraging, with an emphasis on helping each participant work at their own level and get the most out of every class.
