Description
English below
Kennarar: Íris Ásmundar og Magdalena Bartczak
HEALING PILATES with Magdalena
Þetta einstaka æfingakerfi er sérstaklega fyrir þá sem glíma við aðskilnað djúpra kviðvöðva eftir fæðingu, stífleika í hrygg, td. eftir meiðsli eða fyrir þau sem þurfa ekki endurhæfingu en vilja bæta og styrkja líkama sinn á svipaðan hátt. Áhersla á andardrátt til að minnka verki eða spennu. Pilates lengir hrygginn auk þess að styrkja kjarnann. Rólegar hreyfingar í samhjóma blíðri leiðandi rödd. Þú finnur fljótt árangur og og vellíðan í líkamanum. Styrking djúpra vöðva bæta stoðkerfið og auka líkamsvitund.
Magdalena Bartczak (10.12.1981) er atvinnudansari, leikkona, samtímadanskennari og pilates hóptímakennari og kennir einnig einkatíma. Fyrsti pilates kennarinn í Kramhúsinu sem stuðlaði að vinsældum pilates.
Pilates með Írisi hefur verið eitt vinsælasta námskeið Kramhússins undanfarið. Pilates byggist á kerfisbundnum æfingum. Hver æfing virkjar kviðvöðvana og aðferðin leggur áherslu á að styrkja svæðið sem kallað er aflstöðin, þ.e. kviðinn, mjóhrygginn, ytri og innri lærvöðva og rassvöðva. Markmið Pilates er að styrkja stoðkerfið sem stuðlar að minni verkjum og aukinni orku.
Allir Laugardags tímar innifaldir, Styrkur & liðleiki, Flex Body og Afro workout.
____________
Teachers: Íris Ásmundar og Magdalena Bartczak
Pilates Tue + Thu at 12:10 -13:00 – Full
Pilates Mon + Wed at 16:30-17:20 – Full
Pilates Mon + Wed at 17:20-18:10 – Full
Pilates with Íris. Pilates is based on systematic and well-thought-out exercises. Each exercise activates the abdominal muscles, and the method focuses on strengthening the area called the power plant, the abdomen, lumbar spine, the outer and inner thigh muscles and the buttocks. Strengthening the whole body and make it one cohesive whole. After each class, you are relaxed, refreshed, and full of energy. The main benefit of Pilates is central strength, concentration, coordination, rhythm, flow and breathing.
Pilates with Magdalena: HEALING PILATES
(original method combines pilates CORE, dance and body mind technique knowledge)
This pilates is especially for those who struggle with postpartum separation of the deep abdominal muscles, spine stiffness often after injuries or for those who do not need rehabilitation but would like to improve and strenghten their body in a similar way. Breath to melt the pain or tension, spine correction and alongation as well as strenghtening the core are the main guidelines. Slow motion of every step combines with gentle leading voice and touch of a teacher (first pilates teacher in our
studio) gives remarkable results and reliefe. Deep muscles work and growing awareness. If U are worried about whether it will be too much for U then these class is perfect. Highly recommended!
Magdalena Bartczak (10.12.1981)-professional dancer and actress, contemporary dance teacher, pilates group and individual trainer. First pilates teacher in Kramhusid (since 6 years) which contributed to the popularization of pilates and promoting its beneficial impact on human everyday life.
All Saturday classes are included, Strength & Flexibility, Flex Body and Afro workout.
