Description
English below
Kennarar: Íris Ásmundar og Magdalena Bartczak
Pilates með Magdalenu
Í tímunum er notast við einstakt pilates æfingakerfi sem er sérstaklega fyrir þau sem glíma við aðskilnað djúpra kviðvöðva eftir fæðingu, stífleika í hrygg (td. eftir meiðsli) eða fyrir þau sem þurfa ekki endurhæfingu en vilja bæta form og styrkja líkamann. Mikil áhersla er lögð á andardrátt samhliða æfingunum til þess að minnka verki og spennu. Pilates lengir hrygginn, styrkir djúpa vöðva, bætir stoðkerfið og eykur líkamsvitund. Rólegar hreyfingar undir nákvæmri leiðsögn Magdalenu þar sem maður finnur fljótt fyrir árangri og vellíðan í líkamanum.
Magdalena er atvinnudansari, leikkona, samtímadanskennari og pilates hóptímakennari og kennir einnig einkatíma. Magdalena hefur verið með okkur í Kramhúsinu frá því að við byrjuðum með pilates og tímarnir hennar hafa notið mikilla vinsælda.
Pilates með Írisi Í tímunum er notast við hið hefðbundna „classical mat“ pilates kerfi, sem hannað var af Joseph Pilates sjálfum. Kerfið byggir á seríu af æfingum sem gerðar eru með áherslu á miðjustyrk, líkamsbeitingu – og meðvitund, leiddar áfram í stöðugu flæði til þess að lengja og styrkja líkamann. Á móti hinu hefðbundna kerfi muna einhverjir tímar fylgja „contemporary “ nálgun, þar sem einnig eru notuð áhöld eins og boltar og hringir.
Pilates & Barre með Írisi Bæði pilates – og Barretímarnir hafa verið gríðarlega vinsælir í Kramhúsinu og því höfum við ákveðið að sameina þessi tvö námskeið í eitt – fyrir þau sem vilja það besta úr báðum heimum! Pilatestíminn er kenndur eftir klassísku pilatesfræðunum og í barretímanum er unnið á hraðara tempó með áherslu á góða líkamsstöðu og líkamsbeitingu, notast er við létt handlóð, pilatesbolta og stöngina. Með þessu móti fá iðkendur heildræna og alhliða nálgun á sína líkamsrækt og það besta sem bæði þessi æfingakerfi bjóða upp á. Pilatestíminn verður á þriðjudögum og Barretíminn á fimmtudögum.
Íris leggur mikla áherslu á einstaklingsmiðaða hóptíma, svo hver og einn vinnur út frá sínum líkama og markmiðum. Hún er með barrekennararéttindi frá The Barre Collective í London og Pilates réttindi frá Exhale Pilates í London í ‘classical mat’ kerfinu.
____________
Teachers: Íris Ásmundar og Magdalena Bartczak
Spring courses 2026
Pilates & Barre Tue + Thu at 12:10 -13:00 with Íris – Next course starts April 7 – May 30
Pilates Mon + Wed at 16:20-17:10 with Magdalena – Next course starts April 7 – May 30
Pilates Mon + Wed at 17:20-18:10 with Íris – Next course starts April 7 – May 30
Note – We offer flexibility between our Pilates classes. If you miss a class you can make it up in another Pilates/Barre class, provided there is space available
The maximum number of participants in each class with Magdalena is 10.
No classes during the week leading up to Easter, on Easter Monday or labour day May 1.
All classes on Saturdays are included (Strength and Mobility, Flex Body and Afro Workout)
Pilates with Magdalena In these classes a unique Pilates exercise system is used, specially designed for those dealing with separation of the deep abdominal muscles after childbirth, stiffness in the spine (e.g., after injury), or for those who do not need rehabilitation but want to improve their shape and strengthen their body. A strong emphasis is placed on breathing in sync with the exercises to reduce pain and tension. Pilates lengthens the spine, strengthens deep muscles, improves the musculoskeletal system, and increases body awareness. Gentle movements are guided precisely by Magdalena, allowing participants to quickly feel results and well-being in their bodies.
Magdalena Bartczak is a professional dancer, actress, contemporary dance teacher, and Pilates group class instructor and she also teaches private lessons. Magdalena has been with us at Kramhúsið since we started offering Pilates, and her classes have been very popular.
Pilates with Íris In these classes, the traditional ”classical mat” Pilates system is used, which was was developed by Joseph Pilates himself. The system is based on series of exercises focusing on core strength, body alignment, and awareness, conducted in a continuous flow to lengthen and strengthen the body. Some classes, in contrast to the traditional system, may follow a ”contemporary” approach, where props such as balls and rings are also used.
Pilates & Barre with Íris Both Pilates and the Barre classes have been very popular in Kramhúsið, so we decided to combine these two courses into one – for those who want the best of both worlds! The Pilates class is taught according to the classical Pilates principles, while the Barre class works at a faster pace with focus on good posture and body alignment, using light hand weights, Pilates ballas, and the barre. This way participants receive a holistic and comprehensive approach to their fitness and get the best that both exercise system has to offer. The Pilates class will be on Tuesdays, and the barre class on Thursdays.
Íris places great emphasis on individualized group classes, so each participant works according to their own body and goals. She holds Barre teaching certification from The Barre Collective in London and Pilates certification from Exhale Pilates in London in ”classical mat” system
