Description
English below
Kennari: Ásdís Halldórsdóttir
Bein í Baki eru vinsælir leikfimi tímar fyrir konur á aldrinum 65+. Tíminn er byggður upp með mjúkri upphitun. Æfingar sem styrkja vöðva, bein og liðamót ásamt þol- og jafnvægisæfingum, í seinni hluta tímans eru æfingar á dýnu ásamt teygjum og slökun. Æfingarnar eru hannaðar til þess að styrkja stoðkerfið og þétta beinin með eigin líkamsþyngd og léttum lóðum. Áhersla er lögð á að styrkja vöðva sem við notum í daglegu lífi svo sem fótleggi, mjaðmir bak og kvið.
Beinþynning er algengt vandamál, sérstaklega hjá konum. Regluleg hreyfing hefur jákvæð áhrif á beinheilsu, spornar gegn beinþynningu og bætir líðan. Styrktar og jafnvægisæfingar eru mjög áhrifamiklar, bæta jafnvægið og minnka líkurnar á falli og brotum.
Tilvaldir tímar fyrir konur sem eru hættar að vinna og vilja finna sér stað og góðan félagsskap í líkamsrækt. Heitt á könnunni eftir hvern tíma.
______________
Teacher: Ásdís Halldórsdóttir
Mondays and Wednesdays at 11:00 – 11:50
Seven & fourteen weeks courses are available
Bein í baki are popular exercise classes for women 65+. The Class is structured with a soft warm-up for joints. Emphasis on endurance, strength and balance exercises, in the second half of the class there are mat exercises together with stretching and relaxation. The exercises are designed to strengthen the musculoskeletal system and tighten the bones with your own body weight and light weights. Emphasis is placed on strengthening muscles that we use in everyday life such as legs, hips, back and abdomen.
Osteoporosis is a common problem, especially in women. Regular exercise has a positive effect on bone health, prevents osteoporosis and improves well-being. Strength and balance exercises are very effective, improving balance and reducing the likelihood of falls and fractures.
Ideal classes for women who have retire and want to find a place and good company in fitness. Brewed Coffee/tea after each class.
