Nánari lýsing
Umsjón: Magdalena Bartczak
Pilates er eitt aðalsmerki Kramhússins undanfarin ár þar sem orðspor kennara hússins er ansi gott og iðkendur vita hvaða sérstaða og gæði eru í boði.
Pilates byggist á kerfisbundnum og þaulhugsuðum æfingum.
Hver æfing virkjar kviðvöðvana og aðferðin leggur áherslu á að styrkja svæðið sem kallað er aflstöðin, þ.e. kviðinn, mjóhrygginn, ytri og innri lærvöðvana og rassinn. Markmið Pilates er að lengja, styrkja og stæla líkamann án þess að vöðvarnir verði fyrirferðarmeiri. Kerfið heldur iðkendum við efnið, er hvetjandi, skemmtilegt og þaulhugsað til að styrkja heilbrigðan líkama og gera hann að einni samræmdri heild. Eftir hvern tíma er fólk afslappað, endurnært og fullt orku. Helsti kostur Pilates er styrkur, þar má meðal annars nefna miðjustyrk, einbeitingu, samhæfingu, ryþma, flæði, öndun og nákvæmni.
Innifalið eru bónustímar þar sem opið er fyrir skráða þátttakendur í græna laugardagstíma.
Bara muna að skrá sig í tímaskráninguna til að tryggja bæði pláss og öryggi.
Pilates is one of the hallmarks of Kramhúsið in recent years, where the reputation of the house’s teachers is quite good and practitioners know what specialties and qualities are available.
Pilates is based on systematic and well-thought-out exercises. Each exercise activates the abdominal muscles and the method focuses on strengthening the area called the power plant, ie. the abdomen, lumbar spine, the outer and inner thigh muscles and the buttocks. Pilates largely avoids high impact, high power output, and heavy muscular and skeletal loading. The system keeps practitioners engaged in the material, is inspiring, fun and well-thought-out in order to strengthen a healthy body and make it one cohesive whole. After each class, people are relaxed, refreshed, and full of energy.
Pilates’ main benefit is strength, including central strength, concentration, coordination, rhythm, flow, breathing, and accuracy. Time is offered for people who have a foundation in Pilates and also those who are beginners.